Lub rooj zaum muaj log yog ib qho tseem ceeb rau ntau tus neeg laus kom lawv txav tau yooj yim thiab koom nrog zej zog. Txawm li cas los xij, kev ua neej nyob hauv lub rooj zaum muaj log ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Cov teeb meem xws li mob qog nqaij hlav, cov leeg nqaij qaug zog, lub plawv thiab cov pob qij txha feem ntau ua rau lub neej ntawm cov neeg laus puas tsuaj. Kev nyob hauv lub rooj zaum muaj log ntev heev tau dhau los ua kev ua tsov rog zais cia rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus, thiab kev tiv thaiv kev tshawb fawb yog qhov tseem ceeb rau kev yeej qhov kev ua tsov rog no.
Ib.Plaub tus neeg tua neeg uas tsis pom kev ntawm kev zaum lub rooj zaum muaj log ntev
1. Mob qhov txhab (mob qhov txhab): tus neeg ua puas tsuaj ntsiag to
Cov ntsiab lus txaus ntshaiKev nias ntev ntev rau ntawm cov pob txha tawm xws li lub pob tw, ischial tuberosity, coccyx, txha nraub qaum, thiab pob taws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov ntshav hauv zos.
Vim li casCov tawv nqaij nyias nyias, tsis muaj zog elasticity, tsis muaj zaub mov txaus, tsis pom kev zoo, thiab noo noo, thiab noo noo (tsis tuav tau lossis tawm hws).
Cov txiaj ntsigTxij li ntawm daim tawv nqaij liab thiab cov hlwv mus rau qhov mob tob hauv cov nqaij, necrosis, thiab kev kis kab mob, kev kho mob nyuaj thiab qhov mob hnyav heev.
2. Cov leeg nqaij qaug zog thiab tsis muaj zog: poob zog
Cov ntsiab lus txaus ntshai: Tsis muaj zog tuav qhov hnyav thiab tsis ua haujlwm ntawm ob txhais ceg thiab cov leeg nqaij hauv plab mus ntev.
Vim li casSiv ntau zaus yuav ua rau nws loj hlob, thaum siv tsis ntau zaus yuav maj mam lwj.
Cov txiaj ntsig: Kev hloov pauv nyuaj dua, kev pheej hmoo ntawm kev ntog ntau dua, kev zaum tsis ruaj khov, kev zom zaub mov qeeb dua.
3. Kev puas tsuaj ntawm cov ntshav ncig thiab cov leeg ntshav txhaws: tej zaum yuav muaj kev phom sij
Cov ntsiab lus txaus ntshai: Cov ceg qis (tshwj xeeb tshaj yog cov leeg ntshav tob hauv cov nyuj).
Vim li casCov leeg nqaij ceg qaug zog (cov leeg nqaij tsis ua haujlwm), cov ntshav ntws qeeb qeeb; cov neeg laus feem ntau muaj cov hlab ntsha tsis khov.
Cov txiaj ntsigMuaj feem yuav mob cov hlab ntsha tob tob, uas yuav ua rau mob ntsws (ua rau tuag taus) yog tias nws poob; o thiab mob hauv ko taw.
4. Cov pob qij txha sib cog lus thiab tawv: poob qhov yooj ywm
Cov ntsiab lus txaus ntshai: Cov pob qij txha ntawm lub duav thiab pob luj taws nyob hauv qhov chaw khoov ntev; cov pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib muaj kev txav mus los tsawg.
Vim li cas: Cov leeg nqaij tsis sib npaug thiab tsis muaj pob qij txha ua haujlwm.
Cov txiaj ntsigKev txav mus los ntawm cov pob qij txha txo qis, mob, tsis xis nyob, thiab kev zaum tsis zoo.
二.Txoj kev tiv thaiv kom tiav: tsim ntau txoj kab ntawm kev tiv thaiv kev noj qab haus huv
1. Tiv thaiv daim tawv nqaij: nyob deb ntawm cov qhov txhab uas raug nias
Kev txo kev ntxhov siab tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb:
ZausUa "tsa lub duav" me me (tsa lub cev li 1-2 vib nas this los ntawm kev siv cov tes tuav) txhua 15-30 feeb; txhua 1-2 teev, lwm tus yuav tsum tau pab hloov lossis hloov qhov chaw zaum tag nrho (xws li nyo hau mus tom ntej lossis sab nraud ≥ 30°)
Kev Ua HaujlwmKoj tuaj yeem muab ib daim pam peb ceg lossis ib lub hauv ncoo me me tso rau sab nraub qaum kom ua tiav qhov chaw ntawm lub cev (sab laug thiab sab xis).
Siv cov ntaub qhwv siab tshaj lij:
Cov hom pom zooCov ncoo cua uas muaj cua nkag tau, cov ncoo ua npuas ncauj loj (ua kom haum rau lub cev), cov ncoo gel/fluid. Sab laj nrog tus kws kho mob kom xaiv tus qauv zoo.
Tsis txhobCov ncoo zaum ib txwm (xws li cov ncoo cua zoo li lub donut) yuav nias cov nqaij hauv zos thiab ua rau mob qog.
Kev kuaj thiab saib xyuas daim tawv nqaij txhua hnub:
Kev kuaj xyuas pom + kovSaib cov pob txha tseem ceeb (tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha coccyx thiab lub duav) thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj kom pom tias puas muaj qhov twg liab tas li.
Kev tu cev huv si: Tom qab ntxuav koj daim tawv nqaij tas, so kom qhuav, thiab xyuam xim rau cov qhov txhab. Siv cov tshuaj pleev kom mos mos kom tsis txhob qhuav.
Kev xaiv khaub ncaws: Cov khaub ncaws hauv qab yuav tsum ua los ntawm paj rwb ntshiab kom tsis txhob muaj cov xov sib txhuam rau cov chaw tsis muaj zog.
2. Tus neeg saib xyuas lub zog: tawm tsam cov leeg nqaij atrophy
Kev cob qhia rau cov neeg siv lub rooj zaum muaj log:
Lub voj voog ntawm lub xub pwg nyomMaj mam mus tom ntej thiab rov qab ua voj voog loj kom txhim kho kev ywj pheej ntawm nraub qaum sab saud.
Kev tsa lub hauv caugZaum ncaj thiab tsa koj lub hauv caug ib zaug ib zaug (ua txuj li koj taug kev mus rau qhov chaw) kom koj cov leeg nqaij ntawm ceg qis muaj zog.
Kev cob qhia siv cov hlua khi ua keTuav txoj hlua roj hmab nrog ob txhais tes los ua kev cob qhia tiv thaiv xws li thawb mus tom ntej thiab rub rov qab rau ntawm ob txhais ceg sab saud (3 zaug hauv ib lub lim tiam).
Kev tawm dag zog zaum kom sib npaugNyob rau hauv kev saib xyuas kom zoo, sim tswj kom lub rooj zaum sib npaug rau lub sijhawm luv luv (pib ntawm 5 vib nas this).
Tawm ntawm koj lub rooj zaum muaj log tsis tu ncua:
Sawv/taug kev luv luv txhua hnub siv lub cuab yeej taug kev lossis lub cuab yeej txhawb nqa nyob ntawm seb lub cev muaj mob li cas (yog ua tau).
Ua cov kev tawm dag zog uas pab kom cov pob qij txha txav tau yooj yim ntawm ib sab txaj (tus neeg saib xyuas pab khoov lub hauv caug thiab pob luj taws). Ua cov kev tawm dag zog tseem ceeb 10-15 zaug hauv ib hnub.
Kev pab txhawb nqa lub thav duab:
Tom qab kev ntsuam xyuas kho mob, yuav sim siv lub cuab yeej hloov lub rooj zaum muaj log mus rau sawv ntsug (1-2 zaug hauv ib hnub, 10-20 feeb txhua zaus) los txhawb nqa cov pob txha thiab cov ntshav ncig.
3. Tshuaj ua kom ntshav ncig zoo: tiv thaiv cov ntshav txhaws
Kev txav mus los ntawm sab ceg qis / sab ceg qis:
Kev ua haujlwm ntawm ko taw "accelerator"Ua tib zoo khoov koj cov ntiv taw (dorsiflexion) thiab nias koj cov ntiv taw (plantar flexion) kom cov leeg nqaij nyuj sib zog.
Kev nce ceg: Nqa koj ob txhais ceg tsa siab tshaj lub plawv rau ntawm qhov chaw so ceg kom txo qhov o.
Kev pab tsev neegZaws ob sab ceg qis (zaws maj mam los ntawm hauv qab mus rau sab saud mus rau ob sab ceg).
Hnav cov thom khwm kho mob uas muaj roj hmab kho mob:
Cov txiaj ntsig tseem ceeb: Lub zog siab (siab tshaj plaws ntawm pob luj taws) txhim kho kev rov qab los ntawm cov leeg ntshav.
Yuav siv li cas: Muab tso rau ua ntej sawv ntxov thiab tshem tawm ua ntej mus pw thaum hmo ntuj (yuav tsum tau kho raws li qhov loj me tiag tiag).
Haus dej kom rov qab zoo + ceev faj txog cov tsos mob:
Nco ntsoov haus dej txaus txhua hnub (ntau dua 1500ml) kom tsis txhob qhuav dej uas yuav ua rau cov ntshav tuab.
Ceev faj txog cov tsos mob xws li mob plab hlaub, liab, o thiab kub taub hau, thiab tshuaj ntsuam xyuas raws sijhawm kom tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav hauv cov hlab ntsha.
4. Kev sib ntaus sib tua kom muaj kev ywj pheej: kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha
Kev kho qhov chaw zaum ntawm lub rooj zaum muaj log:
Qhov siab ntawm lub rooj zaum ko taw yog qhov tsim nyog (lub duav tuaj yeem tso tiaj tus yam tsis dai rau saum huab cua).
Lub ncoo nraub qaum ua rau tus txha nqaj qaum nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab thiab zam kev khoov thaum zaum.
Lub luj tshib tuaj yeem khoov tau 90 ° thiab muab tso rau ntawm qhov chaw zaum tes.
Kev tawm dag zog rau tag nrho lub cev sib koom ua ke:
Ua ob zaug ib hnub thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, npog lub caj dab, xub pwg nyom, lub luj tshib, dab teg, ntiv tes, lub duav, lub hauv caug thiab pob qij txha pob luj taws (ua haujlwm/pab).
Yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom lub pob luj taws tig tau zoo (kom tiv thaiv ko taw poob) thiab kev cob qhia tsa xub pwg (kom tsis txhob muaj xub pwg khov).
Kev tawm dag zog ncab:
Maj mam ncab cov leeg nqaij uas yooj yim mob (xws li nraub qaum ntawm lub duav thiab nraub qaum ntawm lub duav) rau 15-30 vib nas this (nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij).
ḉ.Plaub lub hauv paus tseem ceeb uas tsim lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv tag nrho
1. Kev koom tes ua pab pawg tshaj lij:
Tsim kom muaj ib qho qauv kev koom tes ntawm cov kws kho mob kho kom rov zoo / cov kws kho lub cev / cov kws saib xyuas neeg mob + cov neeg saib xyuas.
Kev ntsuam xyuas kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij (lub zog ntawm cov leeg nqaij, qhov txav mus los, kev txav mus los) txhua rau lub hlis.
2. Txoj kev npaj kho mob rau tus kheej:
Daim phiaj xwm yuav tsum tau hloov kho raws li tus neeg laus lub peev xwm txav mus los, cov kab mob uas twb muaj lawm, thiab kev noj haus zoo (piv txwv li, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob ulcer).
Cov neeg saib xyuas yuav tsum tau txais kev cob qhia raws li tus qauv (kev txav mus los ntawm cov neeg mob kom raug, kev siv cov khoom siv pab).
3. Kev pab txhawb nqa kev noj haus:
Protein yog lub hauv pausNoj cov khoom noj mis nyuj, ntses, nqaij, taum thiab qe kom txaus (xam li 1.2-1.5 grams rau ib kilogram ntawm qhov hnyav).
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov vitamins tseem ceebVitamin C (ua kom cov qhov txhab zoo sai dua), vitamin D + calcium (tiv thaiv cov pob txha), zinc (ua kom daim tawv nqaij tiv taus zoo dua).
Kev tswj dej: Txheeb xyuas seb koj haus dej ntau npaum li cas raws li koj tus kws kho mob hais (tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas lub plawv thiab lub hlwb tsis ua haujlwm zoo uas yuav tsum tau txwv lawv cov dej haus).
4. Kev pab txhawb nqa lub hlwb:
Kev koom tes nquag hauv zej zog / kev ua ub no hauv zej zog (egchess, kev ua teb) raug txhawb kom ua.
Tsim cov kev ua si sib tham/kev lom zem uas cov neeg siv lub rooj zaum muaj log nkag tau kom qeeb qeeb kev poob qis ntawm kev xav.
Ceev faj txog kev nyuaj siab (xws li kev chim siab, pw tsis tsaug zog, thiab anorexia uas kav ntev li ob lub lis piam) thiab muab kev pab cuam kev puas siab puas ntsws raws sijhawm.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-22-2025